マンションでフィットネスゲームを遊ぶための騒音対策とマット選び

リングフィットを始めて3日目、下の階の方から「夜に床がドンドン響く」と管理会社経由で連絡が来ました。自分ではそっと足踏みしていたつもりでも、木造アパートの2階では体重60kgの足踏みは想像以上に響きます。そこから1か月かけて、マット、遊ぶ時間、ゲーム内の設定をひとつずつ見直しました。

この記事では、マンションやアパートでフィットネスゲームを遊ぶときの騒音対策を、実際に試した順番でまとめます。音が響く仕組み、効果があったマットの厚さ、リングフィットとFit Boxingで使える設定、そして「これは意味がなかった」という対策まで、集合住宅でも運動を続けたい人向けの具体的な内容です。

フィットネスゲームの音が下の階に響く仕組み

集合住宅の床に伝わる音は、大きく分けて2種類あります。スプーンを落としたような高く軽い音と、足踏みやジャンプのような低く重い音です。フィットネスゲームで問題になるのは、ほぼ後者です。

低く重い音は、床そのものを振動させて下の部屋の天井から出てきます。そのため、薄いラグを1枚敷いた程度ではほとんど変わりません。特に響きやすいのは次の動きです。

• リングフィットのジョギング(その場での腿上げ)
• ジャンプやスクワットからの着地
• Fit Boxingで左右にステップしたときのかかとの着地
• テレビ台や床置きのスピーカーの振動

逆に、腕だけのパンチやヨガのポーズは、床への衝撃が小さいので深夜でなければほぼ問題になりません。

マンションでの騒音対策はマット選びから

いちばん効果が大きかったのはマットです。ただし、厚さと素材によって差がはっきり出ました。私が試した結果をまとめます。

敷く広さは、少なくとも横120cm、縦180cmあると安心です。マットからはみ出した一歩が、いちばん大きな音になります。

ゲーム側の設定で音を減らす

リングフィット アドベンチャーのサイレントモード

リングフィットには、ジョギングの代わりにその場で軽いスクワットをして進む「サイレントモード」があります。設定から切り替えるだけで、足踏みの音がほぼなくなります。運動量は少し変わりますが、夜に遊ぶならこれが最優先です。遊び方の基本はリングフィットを遊ぶために必要なものでもまとめています。

Fit Boxingはステップを小さく

Fit Boxingはパンチが中心なので、足の動きを意識的に小さくするだけで音はかなり減ります。かかとを床につけず、つま先側で体重移動するのがコツです。ゲームの魅力についてはFit Boxing2の感想記事もどうぞ。

よくあるアドバイスに反論、裸足なら静かという説

ネットでは「裸足でやれば静か」とよく書かれていますが、私の部屋では逆でした。裸足だとかかとが直接マットに当たり、重い音がそのまま床に伝わります。

効果があったのは、底が厚めでクッション性のある室内用のトレーニングシューズです。3,000円台のものでも、かかとの衝撃を吸収してくれます。外で履いた靴は床やマットを傷めるので、室内専用にするのがおすすめです。もうひとつ、「音が気になるならテレビの音量を下げればいい」という話もありますが、苦情のほとんどは声や音楽ではなく床の振動です。音量だけ下げても解決しません。

遊ぶ時間帯と置き場所の工夫

多くの管理規約では、夜9時か10時以降は生活音に配慮するよう書かれています。私は平日なら夜8時半までに終えるようにしてから、連絡が一度も来ていません。

置き場所も意外と大事です。

• 部屋の中央より、壁際や柱の近くのほうが床のたわみが小さく、響きにくい
• 下の階の寝室の真上は避ける。間取り図で確認できることが多い
• 床置きのスピーカーやテレビ台の下にも防振ゴムを入れる

下の階との関係を悪くしないために

対策をしても、まったく音が出ないわけではありません。始める前に、下の階の方へ軽くあいさつしておくだけで受け取られ方が変わります。「夜は8時半までにしていますが、もし気になったら教えてください」と一言伝えておくと、直接言ってもらえるので、管理会社経由の連絡より気が楽です。

苦情が来たときは、時間帯と動きの種類を聞いてみてください。ジョギングなのか、ジャンプなのかが分かれば、どの対策を足せばいいかがはっきりします。

マンションでのフィットネスゲームのよくある質問

木造アパートでもフィットネスゲームはできますか

できますが、鉄筋コンクリートより響きやすいので、2cmのジョイントマットと防振マットの重ね敷き、サイレントモードの使用を前提にするのがおすすめです。

ジャンプが必要なゲームはどうすればいいですか

ジャンプの動きは、かかとを上げるだけのカーフレイズに置き換えるか、昼間だけ遊ぶと決めておくと安心です。

マットはどのくらいで交換が必要ですか

毎日30分ほど使う場合、ジョイントマットは半年から1年で踏む部分がへたってきます。へこみが戻らなくなったら、その部分だけ入れ替えましょう。

今日からできる騒音対策

まずはリングフィットならサイレントモードをオンにし、室内用シューズを用意し、夜8時半までに遊ぶ習慣をつけてください。それでも気になる場合は、2cmのジョイントマットと防振マットの重ね敷きを試すのが近道です。ほかのタイトルの選び方はフィットネスゲームの記事一覧にまとめています。